BIENVENIDA

¿Sabéis qué es la diabetes?

Os damos la bienvenida a nuestro blog con el que queremos involucraros un poco más en la VIDA DE UNA PERSONA DIABÉTICA. El fin de todo esto es familiarizaros con ella,y hacerla un poco más conocida en nuestra vida diaria, pero sobre todo es que abráis los ojos , porque puede ser que la persona que tengáis al lado la padezca.

Si quieres conocernos un poco más, visita nuestra página de presentación.

ALIMENTACIÓN EN DIABETES

Los alimentos son imprescindibles para la vida y suministran al organismo los nutrientes y energía necesarios para mantenerse saludable. Para mantener la salud debemos conocer nuestras necesidades nutricionales así como la composición de los alimentos. Por lo que en determinadas enfermedades como la diabetes, es importante saber qué alimentos podemos comer y cuales deberíamos evitar en nuestra dieta. De este modo podremos analizar si nuestra forma de alimentarnos es la correcta y modificar nuestra dieta si fuera necesario.
Aparte de la dieta, que no es lo único que se puede hacer, es importante realizar ejercicio físico y mantener un peso saludable.
Para modificar la dieta, hay algunos alimentos que se deben incluir como:

- Carbohidratos, sobretodo integrales (panes, legumbres, arroz, pasta...). es importante no abusar de estos alimentos.
- Verduras (brócoli)
- Frutas
- Leche, preferiblemente semidesnatada o desnatada.
- Proteínas

Y otros que es preferible evitar si tienes diabetes, como:
- Grasas y aceites
- Dulces: por ejemplo, si comemos natillas o flanes, es preferible que sean preparadas con sacarina.
- Bebidas alcohólicas
- Frutas como plátanos, higos o uvas.

Los alimentos que he mencionado aquí, no es que estén prohibidos, es importante tomarlos con moderación.

Por lo tanto, como conclusión, es importante recalcar que no es necesario que sigan una dieta muy restrictiva, simplemente, tienen que tener cuidado con determinados alimentos, y vigilar sus niveles de azúcar en sangre. Pero repito, no solo importa la dieta, también es importante realizar ejercicio.

Incluyo también un artículo interesante sobre el café

Pincha aquí y encontraras información para preparar recetas para diabéticos e información sobre alimentos.

También puedes visitar geosalud

LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS Y LA DIABETES PARTE 2

Este post, es la continuación del anterior. Ahora voy a comentaros las aplicaciones (apps) que hay para smartphones que tienen tanto iOs como Android. Estas aplicaciones son muy interesantes para así poder estar al tanto, tanto de las nuevas noticias como para llevar un control o conocer recetas para diabéticos. Echarlas un vistazo, probarlas y comentarnos cual os parece mejor y de esta forma la gente que lo vea sabrá cual utilizar y por qué.

• FUNDACIÓN PARA LA DIABETES: También tiene una aplicación para iOs y Anroid donde se puede consultar recetas para diabéticos, hacer test de Frindisk y estar al día con las últimas noticias. Consulte los siguientes enlaces si quieres saber más sobre la página web y la aplicación móvil.

• SOCIAL DIABETES: Es una aplicación para iOs y Android. Permite gestionar y realizar un seguimiento de la diabetes mellitus tipo 1 ó 2. En ella se puede introducir las comidas que realizas a lo largo del día, niveles de glucosa o la cantidad de insulina que necesitas. Asimismo, podrás recibir consejos para evitar hipoglucemias nocturnas o corregir el nivel de glucosa, por ejemplo. ES UNA DE LAS MEJORES APLICACIONES DE ESTE TIPO, MUY RECOMENDABLE. Consulte los siguientes enlaces si quieres saber más sobre la página web y la aplicación móvil. 

• DIABETES COMPANION: Esta aplicación para iOs y Android que te permitirá tener tu propio control diario de la diabetes. Una de sus principales diferencias con las demás apps que te presento es que intenta motivarte y evita que lo que hagas con ella sea aburrido. En ella, encontrarás desafíos como si fuese un juego, por ejemplo: medir tu nivel de glucosa durante 7 días al menos una vez al día. Sí se consigue recibirás una medalla. Consulte el siguiente en enlace para saber más sobre la aplicación móvil, así como descargarla directamente en cualquiera de los dispositivos que admite.

• MIS RECETAS PARA DIABÉTICOS: Es otra de las aplicaciones que sirve tan sólo para iOs con la que podrás acceder a más de 1000 recetas revisadas por nutricionistas. Éstas puedes buscarlas por ingredientes, coste, país, dificultad y pero además, seguir su elaboración paso a paso. Por último, cuenta con una opción de compartirlas por correo electrónico y redes sociales. Consulte el siguiente enlace si quieres saber más sobre la aplicación móvil, así como descargarla directamente en cualquiera de los dispositivos que admite.

• NIVELES DE GLUCOSA EN SANGRE: Es otra de las aplicaciones que se pueden utilizar para el "control" de esta enfermedad. Se puede usar para iOs. Te permite controlar los niveles de glucosa en sangre y así realizar un seguimiento de la misma y esta información es ideal a la vez que útil para compartir con tu médico. Tiene una alarma para evitar hipoglucemia y para que recuerdes realizar un control cada 2 horas después de cada comida. Además podrás ver los datos gráficos ilustrativos. Consulte el siguiente enlace si quieres saber más sobre la aplicación móvil, así como descargarla directamente en cualquier dispositivo de los que admite.  

• DIGUAN: Esta es una aplicación que puede ser usada tanto por iOs como por Android. He dicho que es una aplicación, y lo es, pero de manera interactiva, es decir, es un juego que cuenta con un personaje divertidísimo a la vez que entrañable con el que tus hijos podrán aprender a controlar su enfermedad y afrontar situaciones similares a las de un adolescente con diabetes mellitus tipo 1. Todo esto relacionándose con su entorno habitual de amigos y familiares. Pone en valor la importancia del autocontrol, basado en el conocimiento que cada uno de los pacientes debe tener sobre su tipo de diabetes, y de esta forma plantea la vida como una sucesión de situaciones cotidianas en las cuales podemos y debemos participar con un sencilla adaptación de nuestras pautas básicas. Este videojuego se ofrece, tanto para web como smartphone, y he de decir que para mi gusto aporta un planteamiento cercano para los chicos ya que de esta manera se promoverán actitudes integradoras, basándolas en el conocimiento y la empatía, tan necesarias en muchas ocasiones. 

Aquí os dejo enlaces que os pueden interesar sobre esta aplicación, nada más tenéis que pinchar en ellos: 

       - BLOG DE DIGUAN 

       - CANAL DE YOUTUBE

       - VIDEOJUEGO

Si quieres descargarte el juego de Diguan, pulsa sobre el siguiente enlace para acceder directamente al sitio. 

TABACO Y DIABETES

Una persona que fuma y tiene Diabetes su salud se ve afectada al doble que una persona que fuma y no tiene Diabetes:

• El tabaco aumenta de forma considerable el daño a la Diabetes a causa de los vasos sanguíneos. Se calcula que un cigarro que fuma un diabético equivale a 6 cigarros en una persona sana.
• Fumar aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad periodontal o de las encías al doble en personas con Diabetes. Los fumadores mayores de 45 años con Diabetes tienen un 20% más de probabilidades de desarrollar una enfermedad de encías severa, que un no fumador.
• Los riesgos de adquirir Diabetes tipo 2, son el doble para personas fumadoras, sobre todo en mujeres.
• La nicotina del tabaco eleva el nivel de glucosa en sangre contrayendo los vasos sanguíneos, provocando por tanto que llegue menos oxígeno a los tejidos y además la nicotina puede incrementar la resistencia a la insulina y por tanto dificultando el manejo de la Diabetes.
• Si al Diabetes está mal controlada, los niveles altos de glucosa en saliva estimularán el crecimiento de bacterias y hongos que pueden causar que las encías enfermen o presenten infecciones.

Si eres fumador una gran razón para dejarlo sería TU DIABETES.

Existen muchas formas para dejar de fumar y recursos que pueden ayudar.Para comenzar hay que mentalizarse y estar seguro de que lo quieres dejar, a continuación evitar las situaciones en las que luego te echabas un cigarro, como por ejemplo después del café, comentar a la gente de tu alrededor que quieres dejar de fumar. Y sobre todo y lo más importante tener  FUERZA DE VOLUNTAD. 

Para complementar esta información sobre este tema puedes consultar la siguiente página web: los peligros de seguir fumando cuando tienes Diabetes.

LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS Y DIABETES PARTE 1

Este post va a ser un guiño a las nuevas 
tecnologías. Éstas como quién dice son "el pan nuestro de cada día" para nosotros ya que estamos rodeados de aparatos que no sé si son más bien para que estemos controlados que para estar en contacto con los demás. Pero bueno este no es el tema, sea como sea hay que utilizar estos recursos de manera positiva y en beneficio para nosotros mismos. Por esto mismo presento unas páginas webs súper chulas a la vez que interesantes, y en ellas encontraréis desde nueva información acerca de la enfermedad o formas de calcular vuestro índice de masa corporal o de glucosa en sangre hasta encuestas e investigaciones que podéis rellenar para participar en ellas. Además de que os  animéis a echarlas un vistazo y las probéis,  también animaros a comentarnos vuestras  experiencias con ellas, ¿Qué os han parecido?. De esta forma, futuras personas que consulten este blog podrán saber cuál es la mejor de todas.

1. FUNDACIÓN PARA LA DIABETES:
Aquí encontraréis multitud de información sobre la enfermedad así como las últimas noticias. Además podrás rellenar encuestas para estudios e investigaciones sobre la enfermedad. Para acceder a la página web directamente pinche aquí.

 2. AMERICAN DIABETES ASSOCIATION: 

Aquí encontraréis información muy útil para aquellos que se adentran en el mundo de la diabetes por primera vez. Cuenta con un apartado en castellano de información donde os podréis informar acerca de lo que supone tener que vivir con diabetes. Además, tiene una sección de "Alimentos y Actividad física" donde tendrán un plan para organizar tus comidas con multitud de recetas. También tienen consejos y precauciones a tener en cuenta a la hora de hacer deporte. Para acceder a la página web directamente pinche aquí

 3. CANAL DIABETES: 
Aquí se os ofrece la última actualidad relacionada con la diabetes con pequeños reportajes en vídeo. Los temas que trata son acerca de la alimentación, deporte y psicología. Aparte encontrarás una guía para la diabetes con consejos prácticos y útiles. Para acceder a la página web directamente pinche aquí

 4. REVISTA DIABETES: 
Aquí encontraréis también información actualizada acera de la patología con la que podrán mantenerse al día. Dispone de unas calculadoras de salud (test de Findrisk e IMC). Sin duda es una de las mejores webs para diabéticos sino quieres perderte lo que ocurre entorno a esta enfermedad. Para acceder a la página web directamente pinche aquí

     5. SOCIEDAD ESPAÑOLA DE DIABETES: 

Aquí podréis estar al día con las últimas noticias sobre salud. Para los socios cuenta con una bliblioteca virtual con las publicaciones relevantes acerca de la enfermedad, así como una educoteca con materiales de educación terapéutica. También cuenta con una calculadora de filtrado glomecular, Frindrisk, GCB, HOMA´R, IMC, superficie corporal, riesgo cardiovascularpor SCORE y riesgo UKPDS. Para acceder a la página web directamente pinche aquí

Para saber más sobre este tema consulte la siguiente página que es de donde se ha sacado la información. 

Para ver la segunda parte de este post, sobre las aplicaciones móviles que se pueden tener en tu dispositivo móvil para el control de esta enfermedad. Sí os animáis a echarle un vistazo, pinchar aquí.

LA INSULINA (CONTINUACIÓN DE TRATAMIENTO)

Las insulinas

Cuando no es posible controlar la diabetes con las medidas referidas anteriormente, se hace imprescindible la utilización de la insulina.

Básicamente, las insulinas se clasifican por su modo-duración de acción en:

• Insulina regular (acción rápida): inicio 30 a 60 minutos – máximo 2-4 horas – duración 5 a 7 horas.
• Intermedia (acción lenta): inicio 1 a 2 horas – máximo 5-7 horas – duración 12 a 13 horas.
• Mezclas, compartiendo características de las anteriores.

Todas están sometidas a variabilidad inter e intraindividual, por lo que el ajuste de dosis ha de realizarse de forma específica para cada paciente, según la medición de los niveles de glucemia en sangre.

Últimamente se han desarrollado nuevos tipos de insulina mediante técnicas de recombinación genética, los denominados análogos de insulina. También pueden ser de acción rápida, mezclas, o de acción lenta. Estos últimos producen una liberación de insulina sostenida, más lenta y sin picos, por lo que su riesgo de hipoglucemias es más bajo, y son las que actualmente están más en auge. Las representantes de este último grupo son la insulina glargina y la insulina detemir.

Otros aspectos a tener en cuenta en el tratamiento de la diabetes.
Si quieres saber más sobre este tema, visita nuestra página: más sobre la insulina

Además de las medidas específicas encaminadas a controlar el azúcar, siempre hay que mantener bajo control otros factores de riesgo como la hipertensión y el colesterol. En la mayoría de los casos también es necesario utilizar fármacos para tratar estos problemas.

El beneficio del tratamiento farmacológico es máximo en los pacientes de alto riesgo, es decir aquellos que tienen la diabetes peor controlada y presentan otros factores de riesgo asociados, como hipertensión, tabaquismo, colesterol, obesidad....

Es imprescindible cumplir bien el tratamiento prescrito por el médico y ser lo más escrupuloso posible en el seguimiento de las medidas dietéticas. Hay que conocer los efectos secundarios y aprender a reconocer las hipoglucemias y cómo tratarlas.

Aquí os dejo un enlace de otra entrada en el que podéis conocer más sobre la insulina, la evolución, los instrumentos más precisos y algunos aspectos importantes a tener en cuenta. También puedes visitar la página de la  asociación americana de diabetes